[+9 Cách] Uống mật ong đúng cách để giảm cân nhanh với nước ấm

Rate this post

[+9 Cách] Uống mật ong đúng cách để giảm cân nhanh với nước ấm

Tóm Tắt Nội Dung

Từ lâu mật ong đã được biết đến là một thực phẩm có tác dụng giảm cân tại nhà rất an toàn và hiệu quả.

Thế nhưng Cách uống mật ong đúng cách để giảm cân như thế nào? Cần lưu ý điều gì khi uống mật ong giảm cân? Có tác dụng phụ không và còn rất nhiều câu hỏi khác.

Bài viết bên dưới Bloglamsao sẽ review một cách chi tiết nhất và giúp bạn đọc trả lời các câu hỏi về cách giảm cân với mật ong ở trên. Mời các bạn cùng theo dõi.

Uống mật ong đúng cách để giảm cân với nước ấm

Uống mật ong đúng cách để giảm cân với nước ấm

Nguồn gốc mật ong – Châu Phi hay Châu Á???

Ngày nay, khi nhắc về nguồn gốc thực sự của mật ong[1] đến từ đâu thì câu trả lời vẫn chưa rõ. Có một số tài liệu xưa cổ cho biết mật ong bắt đầu từ thời đại đồ đá. Nhưng cũng có một vài tài liệu chỉ ra rằng lịch sử sản xuất mật ong dường như cùng thời với sản xuất tơ tằm. 

Trong “học thuyết nguồn gốc mật ong Á châu mới” có nhắc đến mật ong được khởi nguồn từ trung Quốc ở vùng Tây nam từ hơn một triệu năm về trước. Đến nay đã trải qua nhiều năm tháng phát triển thăng trầm và trở thành phổ biến như hiện tại.

Sau khi được phát hiện, mật ong đã được con người sử dụng vừa là thực phẩm vừa là vị thuốc từ thời xa xưa. Cũng chính do đó mà nghề nuôi ong đã hình thành và có mặt từ 700 năm trước theo Tây lịch.

Giá trị dinh dưỡng của mật ong – Cơ sở cho phương pháp uống mật ong giảm cân

Thành phần dinh dưỡng có trong mật ong

Không chỉ có ở rau củ quả và trái cây, trong mật ong cũng có chứa hàng lượng chất ngọt thiên nhiên dễ tiêu giống vậy. Cụ thể trong mật ong có hàm lượng đường tự nhiên chiếm đến 80% và 20% còn lại là một ít nước và các chất khác.

Đường tự nhiên có trong mật ong ở đây chính là glucose và fructose. Các chất khác là vitamin B, vitamin C, Amino Acid, một chút chất đạm, hợp chất thơm và vài loại men.

Theo chuyên gia nghiên cứu, cứ mỗi 100 gram mật ong nguyên chất sẽ có tỷ lệ giá trị dinh dưỡng như sau:

  • Năng lượng: 304 kcal
  • Nước: 17.1g
  • Carbohydrate: 82.4g
  • Vitamin B2: 0.038mg
  • Vitamin B3: 0.121mg
  • Vitamin B6: 0.024mg
  • Canxi: 6mg
  • Phốt pho: 4mg
  • Kali: 52mg
  • Kẽm: 0.22mg
Thành phần dinh dưỡng có trong mật ong

Thành phần dinh dưỡng có trong mật ong – Cách giảm cân bằng mật ong nước ấm

Tác dụng của mật ong đối với đời sống và sức khỏe

Vì trong mật ong có nhiều chất vitamin vừa kể trên, do đó rất có lợi cho sức khỏe như sau:

  • Bồi bổ và giúp tăng cường sinh lực, rất tốt cho những người bệnh đang cần phục hồi sức khỏe.
  • Giúp người chuẩn bị luyện tập thể dục thể thao không cảm thấy mệt và kiên trì lâu dài hơn.
  • Hỗ trợ làm giảm bớt căng thẳng và thư giãn toàn thân.
  • Giúp cho giấc ngủ ngon hơn và khiến ta dễ đi vào giấc ngủ.
  • Giúp cho quá trình tiêu hóa của dạ dày được dễ dàng.
  • Có tác dụng thông đàm, làm giảm triệu chứng ho khan, ho gà, viêm cuống phổi và tốt cho người bị hen suyễn.
  • Trong mật ong có phấn hoa nên có tác dụng giúp người dùng hạn chế dự ứng theo mùa.
  • Hỗ trợ làm sạch răng miệng, chữa lành các vết lở ở mép, miệng nhờ có chứa hoạt chất hydrogen peroxide.
  • Hỗ trợ mau làm lành da ở các vết thương ngoài, khử trùng và tạo thành hàng rào mỏng ngăn vi khuẩn xâm nhập các vết thương gây nhiễm trùng.
  • Có tác dụng chữa phỏng tốt hơn thuốc trị phỏng silver sulfadiazine.
  • Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về loãng xương ở nữ giới nhờ khoáng chất boron.
  • Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh.
  • Hỗ trợ làm đẹp da, giúp da mịn màng, mềm mại và được giữ ẩm.
  • Hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể nhờ chứa một lượng chất chống oxy hóa antioxidant và giảm nguy cơ ung thư.

Vậy thì uống mật ong có giảm cân không??? Câu trả lời là có – đây là điều chắc chắn.Tuy nhiên cần phải có những phương pháp kết hợp uống mật ong giảm cân đúng cách thì mới mang lại hiệu quả tốt.

Tác dụng giảm cân của mật ong

Mật ong có hiệu quả rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân nhờ kết hợp các thành phần khác. Bởi trong mật ong có chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin và acid amin khác nhau.

Do đó chúng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kích thích các chất béo dư thừa chuyển hóa thành năng lượng. Đồng thời giúp cơ thể ngăn ngừa tích tụ thêm chất béo và cân bằng trọng lượng.

Tác dụng giảm cân của mật ong

Để uống mật ong đúng cách để giảm cân mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn có thể sử dụng kết hợp với các nguyên liệu như:

  • Uống mật ong với nước ấm buổi sáng
  • Uống nước mật ong pha chanh
  • Uống nước mật ong pha gừng
  • Uống mật ong với nghệ
  • Uống mật ong với quế

Lý do tại sao mật ong được ưa chuộng sử dụng nhiều để giảm cân

Sở dĩ mật ong được nhiều người yêu thích và ưa chuộng là bởi chúng rất dễ tìm và dễ mua. Hầu như bất cứ địa phương và tỉnh thành nào cũng đều có mặt.

Đồng thời mật ong có trong các khu vực rừng núi hoặc được nuôi trồng tự nhiên rất nhiều. Bên cạnh đó, so với việc giảm cân bằng các sản phẩm khác thì giá thành của mật ong khá rẻ, cho nên so với các phương pháp khác, thì giảm béo bằng mật ong rất tiết kiệm và an toàn cho cơ thể.

Vậy giảm cân bằng mật ong như thế nào? Các bước uống mật ong đúng cách để giảm cân hiệu quả nhất

Hiện tại có 2 cách uống mật ong để giảm cân hiệu quả. Đó là uống thay thế hoàn toàn và uống kèm trong ngày.

Uống thay thế hoàn toàn là gì?

Đó là bạn có thể uống mật ong giảm cân thay thế hoàn toàn lượng đường mà mình nạp trong ngày. Nhờ đó việc cơ thể không tiếp nạp đường tổng hợp mà chỉ qua mật ong sẽ giúp mang lại hiệu quả giảm cân hơn.

Uống kèm là gì?

Là cách uống mật ong giảm cân tại các vị trí thời gian nhất định trong ngày và kèm theo một số nguyên liệu khác để tăng hiệu quả giảm cân tối đa. Việc uống kèm sẽ giúp bạn hạn chế nạp quá nhiều đường tổng hợp vào cơ thể chứ không phải loại bỏ hoàn toàn như uống thay thế.

Dù bạn lựa chọn cách uống nào, bên cạnh việc phù hợp với cơ thể thì cũng cần chú ý nên thực hiện theo từng giai đoạn để cơ thể thích ứng trước.

  • Giai đoạn 1: Làm quen với mật ong bằng cách tuần uống 2 đến 3 ngày
  • Giai đoạn 2: Thực hiện xen kẽ hoặc hoàn toàn theo liệu trình mình phù hợp
  • giai đoạn 3: Duy trì đều đặn thói quen để duy trì hiệu quả giảm cân giảm béo

Các cách pha mật ong với nước ấm giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Dưới đây là những cách uống mật ong giảm cân hiệu quả, chúng ta cùng tham khảo nhé!

Cách pha mật ong với nước ấm giảm cân

Cách pha mật ong với nước ấm giảm cân

Cách pha nước mật ong giảm cân với nước ấm

Vì mật ong có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất mạnh hơn và ngăn ngừa tích mỡ thừa. Bởi vậy trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn tối, bạn nên uống một ly nước ấm mật ong cách 30 phút để giảm cân.

Cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm này là cách đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bạn nên lưu ý nước ấm chứ không phải nước nóng nhé và nên uống ngay sau khi pha xong, bởi nước ấm sẽ giúp hòa tan mật ong, dễ tiêu hóa trong dạ dày và ngăn ngừa trường hợp bị đau bụng do uống quá liều. Còn nước quá nóng sẽ phân hủy các chất dinh dưỡng trong mật trong.

Cách giảm cân bằng mật ong và nước chanh ấm

Chỉ cần 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa cà phê mật ong cùng với 100ml nước ấm. Bạn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa lượng mỡ thừa trong cơ thể và hạn chế tích tụ mỡ mới. Với cách uống mật ong giảm cân này, bạn nên uống vào buổi sáng hoặc sau khi đã ăn tối được 30 phút để có được hiệu quả tốt nhất nhé.

Cách giảm cân bằng mật ong và nước gừng ấm

Sau khi sơ chế gừng sạch sẽ, bạn cắt nhỏ rồi giã nhuyễn và vắt lấy nước. Sau đó pha cùng với một muỗng cà phê mật ong và nước ấm rồi uống vào mỗi buổi sáng. Bạn cũng có thể cắt lát gừng thành miếng mỏng rồi cho vào ly, thêm nước nóng và đậy nắp để gừng ra chất rồi mới pha với mật ong.

Cách giảm cân với mật ong và nước trà ấm

Bạn pha 1 muỗng cà phê mật ong với 100ml nước trà ấm rồi sau đó uống ngay vào mỗi buổi sáng. Trong mật ong có hoạt chất giúp kháng khuẩn mạnh mẽ, khi kết hợp với trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa và hỗ trợ tiêu hóa sẽ giúp làm giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Cách giảm mỡ bụng bằng mật ong và quế

Bởi vì quế có tính chất làm nóng nên sẽ phá hủy và thiêu đốt lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng. Bạn nên uống vào mỗi buổi sáng để mang lại hiệu quả cho cả ngày.

Hòa một muỗng cà phê bột quế với một muỗng cà phê mật ong. Thêm 100ml nước ấm rồi khuấy đều và dùng ngay. Nếu như bạn có nguyên vỏ quế, bạn có thể giã nhỏ rồi pha với nước nóng trước cho ra chất. Khi nước ấm rồi thì bạn mới pha mật ong rồi thưởng thức.

Cách uống mật ong để giảm cân với bưởi

Vỏ bưởi thái thành sợi mỏng và ngâm trong 1 giờ với nước muối. Sau đó vớt ra và đun trong nước khoảng 10 phút để lấy đi vị đắng của vỏ bưởi. Sau đó bạn cho vỏ bưởi, tép bưởi đã lột, 100 gram đường phèn, ít muối và 1 lít nước rồi nấu trong thời gian 1 tiếng. Khi nước bắt đầu sôi thì chỉnh lửa nhỏ dần để ninh cho ra chất. Sau đó lấy ra và lọc phần nước rồi để nguội đến độ ấm vừa phải, pha với mật ong theo vị ngọt sở thích và dùng.

Cách giảm cân từ mật ong và tinh bột nghệ

Pha 2 muỗng tinh bột nghệ với 1 muỗng cà phê mật ong cùng 250ml nước ấm vào ly rồi thưởng thức. Nếu muốn có hiệu quả giảm cân tốt bạn nên sử dụng vào mỗi buổi sáng hằng ngày.

Cách giảm béo bằng mật ong và quất

Quất sau khi rửa sạch nên loại bỏ hạt và vắt lấy nước, sau đó xay nhuyễn vỏ quất rồi lọc lấy nước và cho thêm 1 muỗng mật ong vào khuấy đều. Cho hỗn hợp này vào ấm hoặc bình giữ nhiệt, châm 500ml nước ấm và bạn có thể thưởng thức trong cả ngày.

Mật ong giảm béo với hạt chia

Ngâm 2 thìa cà phê hạt chia với 100 ml nước nóng cho nở, đến khi nước ấm bạn cho thêm 1 thìa cà phê mật ong rồi khuấy đều và uống ngay. Sản phẩm sẽ mang lại hiệu quả cao nếu bạn uống vào buổi sáng mỗi ngày.

Giảm cân nhanh với mật ong trong công thức nước uống detox

Bạn pha nước cốt nửa trái chanh với 1 lít nước lọc, sau đó thêm 1 thìa cà phê mật ong cùng 5 đến 6 lá bạc hà vào bình nước. Đặt vào ngăn mát tủ lạnh để dùng trong ngày hoặc cho thêm đá vào bình giữ nhiệt để uống.

Tham khảo thêm bài viết 3 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì tại đây

Những kinh nghiệm “vàng” khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng mật ong

Kinh nghiệm vàng khi giảm cân bằng mật ong và nước ấm

Kinh nghiệm vàng khi giảm cân bằng mật ong và nước ấm

1-Thời điểm uống mật ong giảm cân

Thời điểm thích hợp để uống mật ong giảm cân là sau các bữa ăn sáng, trưa và tối. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống vào những thời điểm này sẽ tạo cảm giác dạ dày no lâu hơn, hạn chế ham muốn thèm ăn và ăn nhiều vào các bước ăn tiếp theo. Đặc biệt uống mật ong buổi sáng giảm cân có hiệu quả cao hơn hẳn.

Bên cạnh đó, các hoạt chất trong mật ong sẽ giúp cơ thể hạn chế việc hấp thu quá nhiều tinh bột cũng như chất béo có trong thức ăn. Đồng thời tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa và đào thải những độc tố có hại ra bên ngoài nhiều hơn. Nhờ vậy mà theo quá trình sử dụng đều đặn mật ong sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2-Liều lượng thích hợp, tác hại nếu dùng quá liều lượng (quá nhiều)

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn chỉ nên dùng từ 1 đến 2 thìa cà phê mật ong cho mỗi lần uống. Tuy nhiên liều dùng này có thể tùy vào từng tình trạng cơ thể của mỗi người mà sẽ điều chỉnh.

Theo đó, nếu như bạn cần phải hoạt động và vận động nhiều trong ngày thì bạn có thể sử dụng nhiều hơn bình thường. Thế nhưng tốt nhất bạn vẫn không nên sử dụng vượt mức 50ml một ngày bởi việc quá liều sẽ gây ra những tác dụng phụ có hại như sau:

  • Bệnh sâu răng: vì trong mật ong có 80% là đường nên khi dính vào răng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn gây sâu răng. 
  • Tăng cân: nguyên nhân là do trong mật ong có chứa đường fructose. Nếu như uống quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ bị tăng cân mà không phải giảm như mong muốn.
  • Gây hại cho hệ tiêu hóa: vì mật ong có tính axit nên việc sử dụng quá nhiều sẽ làm ăn mòn thực quản, các lớp dạ dày và đường ruột gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Triệu chứng điển hình nhất của việc sử dụng quá liều chính là dễ trị trào ngược dạ dày.
  • Đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón và đau bao từ do fructose
  • Gây tình trạng tụt huyết áp làm ảnh hưởng đến tim
  • Tăng lượng đường trong máu, bị tiểu đường

3-Chọn mua được mật ong nguyên chất để đạt được hiệu quả

Để mua được mật ong nguyên chất và đảm bảo chất lượng bạn có thể tham khảo một số mẹo như sau:

  • Quan sát màu sắc chai mật ong: nếu là sản phẩm nguyên chất sẽ có màu đồng nhất, không bị lợn cợn hoặc chỗ đậm chỗ nhạt.
  • Kiểm tra xem trong chai có lẫn lượng sáp hoặc phấn hoa hay không. nếu có thì mới đúng là được vắt trực tiếp từ bánh tổ.
  • Ngâm một cộng hành là trong mật ong 5 phút, nếu cộng hành bị héo đi thì là mật ong nguyên chất.
  • Cho vào tủ lạnh, nếu mật ong thật thì sẽ không bị đông cứng thành sáp hoặc dạng bột như đường.

4-Các lưu ý khác khi giảm cân mật ong nước ấm

Khi sử dụng mật ong, để đảm bảo hiệu quả giảm cân và không gây hại cho cơ thể, bạn cần lưu ý vài điều như sau:

  • Không được đổ trực tiếp nước nóng hoặc nước sôi vào mật ong
  • Không được sử dụng quá nhiều trong một ngày
  • Kết hợp vận động và luyện tập thể dục thể thao
  • Không gây áp lực về việc giảm cân lên bản thân quá nhiều
  • Thường xuyên theo dõi tình trạng cơ thể để đánh giá, kiểm tra và điều chỉnh cách dùng
  • Nếu cơ thể cảm giác khác thường như mệt mỏi nên giảm lượng hoặc uống cách ngày
  • Ăn thêm rau củ hoặc trái cây sau 1 tiếng sử dụng
  • Không được dùng nước đá pha mật ong hoặc nước đã nguội
  • Nên uống sau khi pha mà được để quá lâu vì dễ bị thiu

Uống mật ong giảm cân trong thời gian lâu dài có an toàn hay không?

Uống mật ong giảm cân trong thời gian lâu dài có an toàn hay không

Uống mật ong giảm cân trong thời gian lâu dài có an toàn hay không

Các lợi ích và tác hại của việc uống mật ong giảm cân

Như đã chia sẻ ở trên, việc uống mật ong không chỉ giảm cân mà mang lại nhiều lợi ích khác như:

  • Giúp tăng sức đề kháng và tăng cường sinh lực, bồi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.
  • Mang lại giấc ngủ ngon hơn
  • Hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn
  • Giúp mau lành vết thương ngoài da
  • Có tác dụng chữa phỏng
  • Giúp ngăn ngừa bị loãng xương
  • Giúp da đẹp, da mịn màng, mềm mại và được giữ ẩm.
  • Hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và giảm nguy cơ ung thư.

Tuy nhiên, uống mật ong không khoa học và không đúng theo khuyến cáo của các chuyên gia, thì sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân mà còn gây tác dụng ngược như tăng cân và một số bệnh về tiêu hóa, tim mạch, sâu răng,…

Các đối tượng không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng cách uống mật ong này

Mặc dù uống mật ong giảm cân rất tốt và hiệu quả, thế nhưng những trường hợp sau cũng không nên sử dụng:

  • Người dị ứng với mật ong 
  • Người mắc bệnh tiểu đường
  • Người bị các bệnh về đường trong máu
  • Người đang bị các bệnh về gan
  • Người có vấn đề về hệ thống tiêu hóa như dạ dày, ruột non, ruột già

Những nguyên nhân áp dụng giảm cân bằng mật ong không hiệu quả

Việc uống mật ong giảm cân chỉ là phương pháp hỗ trợ, do đó nếu như bạn giảm cân không hiệu quả thì hãy xem lại các nguyên nhân như sau:

  • Thiếu sự kiên nhẫn và kiên trì, quá nôn nóng và dục tốt bất đạt
  • Có thể trọng quá lớn, lượng mỡ thừa quá nhiều và tích tụ lâu năm
  • Lười vận động và ít luyện tập thể dục thể thao
  • Ăn uống không khoa học và hợp lý

Một số câu hỏi về phương pháp giảm cân với mật ong

Giảm cân nhanh bằng mật ong trong 3 ngày có được không?

Đây là câu hỏi được nhiều bạn rất quan tâm, trên internet cũng có nhiều câu chuyện chứng thực rằng trong 3 ngày có thể giảm cân được “X” kg, đây có thể là có thật.

Tuy nhiên chúng ta không nên áp dụng các chế độ giảm cân hà khắc như vậy, không tốt cho sức khỏe, bởi vì chúng ta nên hướng đến mục đích của giảm cân chính là cải thiện VÓC DÁNG và SỨC KHỎE, cho nên giảm cân cũng cần phải cân bằng dinh dưỡng nữa nhé!

Ăn mật ong có béo không? Vậy uống mật ong giảm cân hay tăng cân?

Ăn hay uống mật ong có tác dụng giảm cân hay tăng cân(béo) còn tùy thuộc vào cách sử dụng mà mục tiêu của mỗi người.
Về cơ bản nếu lượng năng lượng nạp vào cơ thể dư thừa so với lượng tiêu hao của cơ thể thì sẽ tăng cân.

Mật ong nguyên chất là gì?

Mật ong nguyên chất là mật ong ở dạng thô hoàn toàn ( thu hoạch từ thiên nhiên, được lấy vắt từ các tổ ong trong tự nhiên hoặc nuôi) chưa qua xử lý nhiệt, chưa có thêm vào các loại hóa chất và hương liệu gì.
Trong thành phần của mật ong nguyên chất có thể có thêm các tạp chất: xác ong, nhộng ong, phấn hoa..)

Mật ong nguyên chất có màu gì?

Mật ong nguyên chất có màu như thế nào còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố: cách lất mật, yếu tố thời tiết và môi trường, nên khó để xác định chính xác
Về cách lấy mật thì có 2 cách phổ biến, đó là để mật ong tự chảy( mất thời gian, tuy nhiên màu của mật ong sẽ trong và đẹp hơn, không có tạp chất) và vắt bằng tay( màu đục hơn và có bọt khí, ngoài ra còn có thể có xác ong, nhộng và phấn hoa).

Về thời tiết thì mùa xuâ mật ong màu vàng trong, mùa thu và đông thì màu sậm hơn.
Cho nên rất khó để xác định chính xác màu mật ong nguyên chất.

Vậy là bạn đã xem qua tất cả những thông tin chi tiết về việc giảm cân với mật ong. Mong rằng những thông tin này sẽ mang đến hữu ích cho các bạn đọc. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi và chúc bạn giảm cân thành công nhé.

Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không?

Uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất ở thời điểm sau bữa ăn, cho nên sau bữa ăn tối chúng ta có thể uống 1 ly mật ong pha nước ấm rất tốt cho việc giảm cân, tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất nên uống vào buổi sáng.

Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân hiệu quả không?

Uống mật ong trước khi đi ngủ giảm cân hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào cách thức uống của bạn. Tin vui là cả 10 cách pha mật ong giảm cân ở trên đều có thể uống trước khi ngủ để giảm cân bạn nhé!

Leave a Reply

error: Alert: Content is protected !!